Chudokrevnost - Tipy pro správnou výživu

Pokud jste pobledlí a cítíte se unaveni, je vhodné podstoupit vyšetření krve, které určí příčinu problému – pokud bude prokázána chudokrevnost, je dále nezbytné stanovit její příčinu.

Pokud vznikne chudokrevnost z nedostatku železa, je vhodnou kombinací užívání potravních doplňků železo (v podobě organické soli – např. fumarát železnatý) a vitamín C (železo je základní složka hemoglobinu a vitamín C jej pomáhá lépe vstřebávat). Užívání extraktů třapatky (echinacea) podporuje mj. i tvorbu červených krvinek.

Pokud se jedná o anémii z nedostatku vitamínu B12 a kyseliny listové, určitě tyto dvě látky zařaďte do suplementárního programu. Užívání vitamínu C podpoří jejich lepší vstřebávání.

Do každodenního jídelníčku vybírejte potraviny bohaté na železo a vitamín B12 (červené maso, játra, korýši, fazole, pšeničné klíčky) a kyselinu listovou (sýr, ryby, vejce, maso).