Nejdůležitější omega mastné kyseliny

Nenasycené mastné kyseliny

Zařazení

Zdroj

Palmitoolejová

Omega-9

Rybí tuk

Olejová

Omega-9

Olivy, lískové ořechy

Linolová

Omega-6

Slunečnice, soja, kukuřice, sezam

Gama-linolenová (GLA)

Omega-6

Pupalka dvouletá, brutnák, černý rybíz

Arachidonová

Omega-6

Ryby, vejce, mořští živočichové

Alfa-linolenová (ALA)

Omega-3

Len, vlašské ořechy, řepka, soja, dýnová semínka

Eikosapentaenová (EPA)

Omega-3

Makrela, sardinka, sled, losos

Dokosahexaenová (DHA)

Omega-3

Makrela, sardinka, sled, losos



Škola zdravého vaření