Střecink lýtek

Provedení cviku

Varianta č.1:

• opřete se o zeď, jednu nohu přednožte a druhou propněte dozadu

• obě chodidla musí být celou plochou na zemi

• hlava, záda, stehno a lýtko propnuté nohy musí být v přímce

• přední koleno tlačte dopředu

Varianta č.2:

• opřete se o zeď, jednu nohu přednožte a druhou propněte dozadu

• hlava, záda, stehno a lýtko propnuté nohy musí být v přímce

• obě kolena tlačte dopředu, chodidla pravé i levé nohy musí být celou plochou na zemi

Varianta č.3:

• rozkročte se a předkloňte trup tak, aby abyste se dlaněmi dotýkali podložky

• nohy musí být natažené, chodidla celá na zemi

• postupně váhu těla přesouvejte na ruce

Obecné zásady:

• při provádění cviku nikdy nezadržujte dech – dýchejte pomalu a zhluboka.

• každý cvik opakujte dvakrát až třikrát, v krajní poloze vydržte alespoň 20 vteřin

• cviky provádějte pomalu a tahem – vyvarujte se švihových pohybů