Strečink zad - horní část

Provedení cviku:

• opřete se rukama o stůl přibližně ve výšce pasu

• předkloňte se, ruce i nohy mějte natažené

• při výdechu tlačte pažemi do desky

• ruce, hlava a záda by měly tvořit přímku

Obecné zásady:

• při provádění cviku nikdy nezadržujte dech – dýchejte pomalu a zhluboka.

• každý cvik opakujte dvakrát až třikrát, v krajní poloze vydržte alespoň 20 vteřin

• cviky provádějte pomalu a tahem – vyvarujte se švihových pohybů