Stupnice pro hodnocení stresu

Máte pocit, že se Vám nedaří a vše se vymyká vaší kontrole? A příčinou toho všeho je stres?

Každodenní životní situace způsobují, že tělo uvolní „stresové chemikálie“, které s námi mohou hezky „zacvičit“.

Krátkodobý i trvalý stres působí nepříznivě na imunitní systém (představte si jej např. jako armádu vojáků, která je připravena v našem těle zničit jakékoli záškodnické organismy). Člověk s poškozeným imunitním systémem se stává obětí infekcí i zhoubných bujení.

Podívejte se na následující výčet běžných stresových situací včetně jejich bodového ohodnocení– v mnoha případech můžete cíleně snížit počet takto vzniklých situací ve svém životě.

Událost

Hodnota

Smrt manžela/manželky

100

Rozvod

73

Manželská odluka

65

Výkon trestu ve vězení

63

Smrt blízkého člena rodiny

63

Vlastní zranění či nemoc

53

Svatba

50

Výpověď z práce

47

Manželské usmíření

45

Odchod do důchodu

45

Změna zdravotního stavu člena rodiny

44

Těhotenství

40

Sexuální potíže

39

Přírůstek do rodiny

39

Přizpůsobení se jiné práci

39

Změna finanční situace

38

Smrt blízkého přítele

37

Změna ve způsobu práce

36

Změna počtu manželských hádek

35

Větší hypotéka nebo půjčka

31

Vymáhání hypotéky nebo půjčky

30

Změna pracovních povinností

29

Odchod syna či dcery z domova

29

Problémy s příbuznými

29

Vynikající osobní úspěch

28

Zahájení či ukončení školy

26

Změna životních podmínek

25

Revize osobních návyků

24

Potíže se šéfem

23

Změna pracovní doby, pracovních podmínek

20

Změna bydliště

20

Změna školy

20

Změna trávení volného času

19

Změna církevních rituálů

19

Změna společenských povinností

18

Menší hypotéka nebo půjčka

17

Změna spánkových návyků

16

Změna počtu rodinných sešlostí

15

Změna stravovacích návyků

15

Prázdniny/dovolená

13

Méně závažné porušení zákona

11



Škola zdravého vaření