Vitamín B2

K čemu slouží?

Riboflavin (vitamín B2) hraje životně důležitou roli při tvorbě hormonu štítné žlázy, který urychluje metabolismus a pomáhá zajišťovat energetickou potřebu pro všechny tělesné orgány. Podporuje také tvorbu imunitních buněk, které jsou důležité pro boj s infekcemi. Podílí se také na udržování dobré funkce očí – je důležitý pro prevenci šedého zákalu.

Kde jej najdeme?

K dobrým přírodním zdrojům B2 patří mléčné produkty, játra, hovězí maso, ryby, celozrnné pečivo a vejce.

DDD: Dospělí 1,5 mg.

Víte, že...

Pravidelné užívání riboflavinu snižuje frekvenci a závažnost migrén?



Škola zdravého vaření